神奈川県横浜市の横浜中華学院において、子どもたちの健康と学習意欲の向上を目的とした「睡眠教育プロジェクト」が進められている。その一環として、東京大学大学院医学系研究科の研究チームと連携した親子睡眠健診と特別講演が開催された。

この取り組みは、横浜中華学院の教育活動を支援する学生キャリア支援部が中心となって企画された。学生キャリア支援部は、国家資格キャリアコンサルタントを持つ保護者（家長）と学校が両輪となって進めている教育支援活動で、約3年前から同校のキャリア教育支援に参画している。

今回の睡眠教育プロジェクトでは、東京大学大学院医学系研究科が全国で実施している研究プロジェクト「子ども睡眠健診」と連携。子どもの睡眠状態を科学的に測定・分析し、生活習慣の改善につなげることを目的とした研究で、これまで全国175校、1万5千人以上の児童が参加している。

横浜中華学院では今回、この取り組みを発展させ、保護者も参加する「親子睡眠健診」として実施された。子どもと保護者が一緒に睡眠習慣を見直すことで、家庭全体で生活リズムの改善につなげることを目的としている。

参加した児童は睡眠計測機器を装着し、約1週間にわたり睡眠データを測定。東京大学研究チームが睡眠時間や睡眠の質、生活リズムなどを分析し、各家庭へフィードバックレポートが提供された。測定結果では、学校全体の平均睡眠時間は約7時間47分であり、小学生に推奨される9〜12時間の睡眠時間と比較すると不足している傾向が確認された。

睡眠は、学習内容の記憶定着や免疫機能の向上、感情の安定などに深く関わる重要な生活習慣である。十分な睡眠を確保することで、勉強やスポーツなど日常生活のパフォーマンス向上につながることが知られている。

講演後、岸講師は次のように語った。

「講演中に目を輝かせて話を聞いてくれていた横浜中華学院の小学生の皆さんの姿がとても印象的でした。講義を通して、身近な現象である睡眠に興味を持ってくれたことを嬉しく思います。睡眠を改善する『知恵』を学んだことで、自分の睡眠習慣を見直そうとする意識を示してくれた子どもも多かったです。自分のベストなパフォーマンスを引き出すために、これからも睡眠の優先順位を上げた生活でより良い未来を切り開いていってほしいと願っています。」

また今回の訪問では、同校のキャリア教育活動の一環として高校生を対象とした特別講義も実施された。岸講師は研究者としての自身のキャリアを紹介しながら、大学で研究を行うことの意義や科学研究の魅力について語り、生徒たちにとって将来の進路を考える貴重な機会となった。

横浜中華学院では睡眠教育の取り組みとして、教職員向けの睡眠教育研修も実施している。研修では、東京科学大学の駒田陽子教授による指導を受け、睡眠と学習環境の関係について理解を深めた。その知見をもとに、学校では日光が入りやすい教室への移動や短時間の午睡の導入など、睡眠と生活リズムを整える取り組みも試みられている。

台湾の教育現場では昼休みに短時間の睡眠を取る「午睡」が一般的に行われており、横浜中華学院の取り組みは、こうした東アジアの教育文化とも共通する実践として注目される。

横浜中華学院の矢野校長は、睡眠教育の重要性について次のように述べている。

「安定した十分な睡眠は、子どもの心身の健やかな成長に欠かせません。良い睡眠は、学んだことを整理・定着させ、学習への集中力や自信を高めます。規則正しい睡眠は、穏やかで前向きな気持ちを育み、感情のコントロールや友だちとの信頼関係にもつながります。子どもの未来を支えるのは毎日の睡眠です。ご家庭と学校が協力して、子どもたちの睡眠習慣を整えていくことが大切だと考えています。」

本プロジェクトを企画した学生キャリア支援部／スリープデザインLab／いそごスイミンひろば、久保田雄太氏は次のように語る。

「東京大学の『子ども睡眠健診』を親子で実施できたことは、とても意義のある取り組みでした。子どもだけでなく保護者も一緒に睡眠を見直すことで、家庭全体で生活リズムを改善するきっかけになります。睡眠は学習や健康、そして将来のキャリア形成にも関わる重要な基盤です。」

また学生キャリア支援部では、学校と連携しながら中高生を対象としたキャリア教育イベントの企画なども検討されており、大学研究者や専門家の講演などを通して、生徒たちが将来の進路や学びについて考える機会づくりが期待されている。

日本の教育現場では、子どもの健康と学習環境を見直す取り組みとして睡眠教育への関心が高まりつつある。横浜中華学院で進められている睡眠教育プロジェクトは、大学研究機関、学校、保護者が協力して子どもの生活習慣を見直す新しい教育モデルとして、日台教育交流の観点からも注目される取り組みとなりそうだ。

 

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橫濱中華學院推動「睡眠教育計畫」　與東京大學「兒童睡眠健診」合作　實施親子睡眠檢測與特別講座

神奈川縣橫濱市的橫濱中華學院，近年推動以提升兒童健康與學習能力為目標的「睡眠教育計畫」。作為該計畫的一部分，學校與東京大學醫學系研究團隊合作，舉辦了「親子睡眠健診」與睡眠教育講座。

本次活動由支援學校教育活動的「學生職涯支援部」策劃推動。該團體由持有**國家資格職涯諮詢師（Career Consultant）**的家長與學校共同合作運作，三年來持續參與橫濱中華學院的職涯教育與學習支援活動。

此次睡眠教育計畫與東京大學醫學系研究團隊所推動的研究計畫**「兒童睡眠健診（Child Sleep Health Project）」**合作。該研究透過科學方式測量與分析兒童的睡眠狀況，並提供生活習慣改善建議。至今已有全日本約175所學校、超過1萬5千名學生參與。

橫濱中華學院此次將該研究進一步擴展為**「親子睡眠健診」**。透過讓孩子與家長共同參與睡眠測量與學習，促進家庭整體生活作息的改善。

參與學生佩戴睡眠測量裝置，連續約一週記錄睡眠資料。東京大學研究團隊分析學生的睡眠時間、睡眠品質與生活節奏後，提供個別家庭睡眠報告。結果顯示，學生平均睡眠時間約為7小時47分鐘，相較於小學生建議睡眠時間9至12小時，仍有不足的情況。

2026年1月26日，東京大學大學院醫學系研究科系統藥理學教室的岸哲史講師親自到訪橫濱中華學院，為小學五、六年級學生進行題為「透過良好睡眠讓身心健康」的講座。講座中介紹了睡眠對身體與大腦的重要性、生理時鐘的運作，以及如何建立良好的睡眠習慣。透過互動式問答，學生們在輕鬆的氛圍中理解睡眠的重要性。

岸講師表示：「講座中，橫濱中華學院的小學生們專注且充滿好奇的眼神讓我印象深刻。從學生的回饋中可以看出，他們開始對日常生活中非常重要的睡眠產生興趣。透過學習改善睡眠的知識，許多孩子也開始思考如何改善自己的睡眠習慣。希望他們未來能夠重視睡眠，發揮出最好的表現，並為自己開創更美好的未來。」

此外，當天還舉辦了面向高中生的職涯教育講座。岸講師分享了自己作為研究者的成長歷程，並介紹在大學進行研究與學習的意義，讓學生們對未來的學習與職涯有更深入的思考。

橫濱中華學院同時也推動教師睡眠教育培訓。在東京科學大學駒田陽子教授的指導下，教師們學習睡眠與學習環境的關係，並將研究成果應用於校園環境改善。例如安排學生在採光較好的教室上課，並嘗試導入**短時間午睡（午睡制度）**等方式，協助學生建立更健康的生活節奏。

在台灣的教育現場，「午睡」原本就是常見的校園生活習慣，因此橫濱中華學院的實踐也被視為一種融合東亞教育文化的創新嘗試。

橫濱中華學院矢野校長表示：

「穩定而充足的睡眠對孩子的身心發展非常重要。良好的睡眠能幫助孩子整理與鞏固學習內容，提高專注力與自信心。同時也能培養穩定的情緒與良好的人際關係。孩子的未來建立在每天的睡眠之上，因此學校與家庭共同合作，建立良好的睡眠習慣十分重要。」

本計畫的推動者之一，學生職涯支援部／Sleep Design Lab／磯子睡眠廣場（いそごスイミンひろば）代表 久保田雄太表示，透過親子共同參與睡眠檢測，可以讓整個家庭重新檢視生活節奏，對孩子的健康與學習表現都有長遠的幫助。

目前學生職涯支援部也正與學校討論，未來可能進一步舉辦面向中學生與高中生的職涯教育活動，邀請研究者與專業人士分享學術研究與職涯發展的經驗，幫助學生思考未來方向。

隨著日本教育界逐漸重視睡眠與學習環境的關係，橫濱中華學院與東京大學合作的睡眠教育計畫，也被視為一種結合大學研究、學校教育與家庭參與的新型教育模式，未來有望成為日台教育交流的重要案例。